就是喜歡宅在家

床墊要不太軟、不過硬

「轉載自晨星出版

 http://star.morningstar.com.tw/」

 要靜態睡姿、動態睡姿任一種

情況下，都能使脊椎保持在

適切狀態的床墊條件是什麼呢？

直接從結論來說的話，

「不太軟、不過硬」是最好的。

請看圖表。

  
這是以睡在適切的床墊的情況

（A）、睡在太軟的床墊的情況

（B）、睡在太硬的床墊的情況

（C），分別表示不同睡姿的狀態。

應該可以看出在情況

（A）中背骨呈現自然的弧度吧。

我們身體平均比重乃是以頭一、

肩二、腰三的比例分布，頭自然地

放在枕頭上，肩膀確實地被床墊支撐

著，只有最重的腰部會稍微地下沉。

可以將容易集中於身體一點的壓力適度

地分散，所以也能夠相當流暢地翻身。

這就是「不太軟、不過硬」的基準。

然而在B的情況中，肩部稍微下沉，

腰部附近成「ㄑ字型」地凹陷。這是

床墊太軟，或是長年使用下變得凹陷

的證據。如此一來會使支撐腰椎的

背肌緊繃，也會使血液循環變得愈來

愈差。容易出現早上起床瞬間腰部

會感到疼痛的「起床腰痛」。太過

重視體壓分散，就容易出現這樣的

現象，請特別注意。

相對於B，C則是床墊太硬的情況。

最近有很多人盲目地相信「床墊硬的

比較好」，甚至有的人還會在榻榻米

與床墊之間再鋪上一層膠合板。

也有人在木質地板上，鋪一層薄墊被

睡覺。但如此一來，就會像圖中所

表示地，背骨翻折成「倒ㄑ字型」。

說得更淺顯一點說就是變成「下腰型」

的睡姿。

結果，連結腰椎與股關節名為

大腰肌的肌肉過度緊繃，早上起床的

瞬間會出現腰痛、臀部疼痛的症狀。

讀者在選擇墊被或床墊時，請牢記

以上條件來嘗試各種商品。

以上資訊出自

《買到一個好枕頭【圖解版】》