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12個招數幫減肥中人減輕饑餓感

抵制饑餓，是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現在，我們為你準備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧。

 　　吃黑巧克力

　　當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可哥)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。

　　允許吃點甜食

　　減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。

　　低卡路里的致餓小食

　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

　　路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1~2個水果，這樣你就能抵禦途中速食店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。

　　蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。

　　每週3個喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　派對前喝完湯

　　應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

　　小餐具，大妙用

　　人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助於瘦身減肥。

　　別忘記蛋白質

　　你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。

　　維生素B6和鎂是好幫手

　　那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。

　　制勝你的饑餓

　　當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

　　刷牙抵制食欲法

　　僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

　　規律的進餐

　　任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。