《可以緩解冰手冰腳的辦法》

  好多人,特別是女孩子,一到秋天、冬天,手腳就變得冷冰冰的。夜裡在被窩裡怎麼捂不熱,導致夜裡睡不好、身心都不舒服。那麼究竟是什麼導致手腳冰涼呢?其實,很多原因都引起這種現象,只要針對原因進行調理,情況很快就會得到改善,不需要太過擔心。

  冬天手腳冰涼,是很常見的現象。中醫里講,冬季是陽氣內伏的季節,謂之“陽伏於下,於時為冬”。手足,相對軀幹而言是人體的末端,中醫稱其為“四 末”。冬季“陽氣內守,不達四末”,所以容易出現手足冰涼。因為自然界的溫度降低,寒冷天氣下,人體血管收縮、血液迴流能力會減弱,手腳特別是指尖部分血 液循環不暢,導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,年輕男性身上則很少出現。

  不過,經常手腳冰涼的現象,也是一種病症,可以稱為“冷寒症”。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應,心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就 是手腳冰涼,應引起警惕。

  那麼如何預防並改善手腳冰冷的狀況呢?從生活方式來說,冬季鍛煉宜慢跑、散步,不宜做過度、高強度的運動。運動時注意保暖,過冷過熱對身體都不好。同 時,飲食選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食,多吃新鮮蔬菜。在廣州,氣候很溫和,應當吃一些清補甘溫的食品;最近天氣比較乾燥,也該多吃甘潤生津的食品, 如水果、蔬菜、冰糖等。進行葯補時,要有醫生指導。

✰ 哪些人最容易出現手腳冰冷

✿ 體型瘦小的女生
  這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,她們脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

✿ 低血糖或低血壓的人
  血糖太低或低血壓都容易出現手腳冰冷,因此,平常要注意飲食,不要過度飢餓,疲勞、身體衰弱時,血壓也容易降低,引起手腳冰冷。

✿ 壓力過大的人
  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

✰ 抗拒冰手冰腳全攻略

1.勤運動.勤甩手
  早晨一早起來做做運動。多走路,盡量邁大步,走的時候順便甩手,一般走三十分鐘就能達到效果。或者嘗試爬樓梯,原地跳躍,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。日常工作時,注意活動,別在電腦前呆太久,最好站起來走一走、踏踏步,都可幫助血液循環。

2.補充維他命E
  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。

3.多吃堅果、胡蘿蔔和水果
  日常飲食多注意,多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆 腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4.多吃辛辣食物和溫補食品。
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

5.不要餓過頭
  不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

6.注意保暖
  注意保暖是第一位。要多注意天氣變化,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

7.如有全身畏冷的的現象,可以按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。
《可以緩解冰手冰腳的辦法》

   好多人,特別是女孩子,一到秋天、冬天,手腳就變得冷冰冰的。夜裡在被窩裡怎麼捂不熱,導致夜裡睡不好、身心都不舒服。那麼究竟是什麼導致手腳冰涼呢?其實,很多原因都引起這種現象,只要針對原因進行調理,情況很快就會得到改善,不需要太過擔心。

   冬天手腳冰涼,是很常見的現象。中醫里講,冬季是陽氣內伏的季節,謂之“陽伏於下,於時為冬”。手足,相對軀幹而言是人體的末端,中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守,不達四末”,所以容易出現手足冰涼。因為自然界的溫度降低,寒冷天氣下,人體血管收縮、血液迴流能力會減弱,手腳特別是指尖部分血液循環不暢,導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,年輕男性身上則很少出現。

   不過,經常手腳冰涼的現象,也是一種病症,可以稱為“冷寒症”。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應,心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應引起警惕。

   那麼如何預防並改善手腳冰冷的狀況呢?從生活方式來說,冬季鍛煉宜慢跑、散步,不宜做過度、高強度的運動。運動時注意保暖,過冷過熱對身體都不好。同時,飲食選擇一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食,多吃新鮮蔬菜。在廣州,氣候很溫和,應當吃一些清補甘溫的食品;最近天氣比較乾燥,也該多吃甘潤生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖等。進行葯補時,要有醫生指導。

✰ 哪些人最容易出現手腳冰冷

✿ 體型瘦小的女生
   這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,她們脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

✿ 低血糖或低血壓的人
   血糖太低或低血壓都容易出現手腳冰冷,因此,平常要注意飲食,不要過度飢餓,疲勞、身體衰弱時,血壓也容易降低,引起手腳冰冷。

✿ 壓力過大的人
   因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

✰ 抗拒冰手冰腳全攻略

1.勤運動.勤甩手
   早晨一早起來做做運動。多走路,盡量邁大步,走的時候順便甩手,一般走三十分鐘就能達到效果。或者嘗試爬樓梯,原地跳躍,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。日常工作時,注意活動,別在電腦前呆太久,最好站起來走一走、踏踏步,都可幫助血液循環。

2.補充維他命E
  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。

3.多吃堅果、胡蘿蔔和水果
   日常飲食多注意,多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4.多吃辛辣食物和溫補食品。
   辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

5.不要餓過頭
   不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

6.注意保暖
   注意保暖是第一位。要多注意天氣變化,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

7.如有全身畏冷的的現象,可以按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

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