殺手一：乾燥
在繁華街區的高樓大廈裡工作看上去真是令人羡慕。但當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越乾燥，當深藏不露的黑色素因為化學塗料、電腦輻射等等不良物質的刺激而“浮出水面”的時候，你會覺得坐在寫字樓裡實在是一種不幸……電腦的射線侵害皮膚，到現在還沒有一個可以預防的措施。
抗衰秘笈：世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士透露，隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼博士指出，生命活動中各個環節都離不開水，“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”
殺手二：久坐
身處四季如春的辦公室裡固然沒有了風吹日曬的侵襲，可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏于鍛煉，也使得致病因素悄然潛入人們體內。專家指出，長時間坐辦公室由於長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；長期一個姿勢，讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因數來刺激神經的末梢產生疼痛。
抗衰秘笈：頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，大多都是因為不正確的生活方式所致，比如坐著辦公的方式，睡覺的姿勢等等，所以，我們都應該避免這些不好的動作。長時間坐著辦公之後，起身做一下放鬆，這些都是非常有必要的自我保健。
一旦發現腰部有不適症狀，就要做到不要彎腰提重物，避免長時間彎腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在發現問題的前期通過中醫的推拿進行治療是有非常好的效果的，在後期則通過手術進行治療比較正確。
殺手三：肥胖
生活中不難發現，一些剛剛三四十歲的男人就已經大腹便便了，上樓、走路都顯出了幾分老態。這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們，他們長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據專家們介紹，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習慣，這條腿就會變粗。
這些看來並不太多的脂肪，因為“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑藉自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液迴圈，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，儘管表面看來不那麼胖，或者體重還沒有“超標”，都應儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少後患。
抗衰秘笈：由於這種“職業性肥胖”還不頑固，專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每週堅持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
殺手一：乾燥
在繁華街區的高樓大廈裡工作看上去真是令人羡慕。但當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越乾燥，當深藏不露的黑色素因為化學塗料、電腦輻射等等不良物質的刺激而“浮出水面”的時候，你會覺得坐在寫字樓裡實在是一種不幸……電腦的射線侵害皮膚，到現在還沒有一個可以預防的措施。
抗衰秘笈：世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士透露，隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼博士指出，生命活動中各個環節都離不開水，“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”
殺手二：久坐
身處四季如春的辦公室裡固然沒有了風吹日曬的侵襲，可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏于鍛煉，也使得致病因素悄然潛入人們體內。專家指出，長時間坐辦公室由於長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；長期一個姿勢，讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因數來刺激神經的末梢產生疼痛。
抗衰秘笈：頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，大多都是因為不正確的生活方式所致，比如坐著辦公的方式，睡覺的姿勢等等，所以，我們都應該避免這些不好的動作。長時間坐著辦公之後，起身做一下放鬆，這些都是非常有必要的自我保健。
一旦發現腰部有不適症狀，就要做到不要彎腰提重物，避免長時間彎腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在發現問題的前期通過中醫的推拿進行治療是有非常好的效果的，在後期則通過手術進行治療比較正確。
殺手三：肥胖
生活中不難發現，一些剛剛三四十歲的男人就已經大腹便便了，上樓、走路都顯出了幾分老態。這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們，他們長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據專家們介紹，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習慣，這條腿就會變粗。
這些看來並不太多的脂肪，因為“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑藉自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液迴圈，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發現腰圍等於或大於臀圍，儘管表面看來不那麼胖，或者體重還沒有“超標”，都應儘快把聚積在這裡的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少後患。
抗衰秘笈：由於這種“職業性肥胖”還不頑固，專家們認為，只要調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每週堅持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
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